 UWAGA! UPA?Y Zbyt intensywny wysi?ek w czasie gor?cego dnia, sp?dzanie zbyt d?ugiego czasu na s?o?cu albo zbyt d?ugie przebywanie w przegrzanym miejscu mo?e spowodowa? uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiega? podobnym przypadkom poznaj objawy i b?d? gotów do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach. Uraz termiczny mo?e przybra? posta? oparzenia s?onecznego lub przegrzania. Oparzenia s?oneczne
Objawy: zaczerwienienie i bolesno?? skóry, mo?liwe sw?dzenie, p?cherze, gor?czka, ból g?owy.
Pierwsza pomoc: we? ch?odny prysznic, u?yj myd?a aby usun?? olejki (kremy). Miejsca oparzone polewaj du?? ilo?ci? zimnej wody. Je?li na skórze wyst?pi? p?cherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej. Przegrzanie
Objawy: Os?abienie, zawroty g?owy, pragnienie, nudno?ci i wymioty, kurcze mi??ni (zw?aszcza nóg i brzucha), utrata przytomno?ci.
Pierwsza pomoc: Po?ó? poszkodowan? osob? w ch?odnym miejscu (nogi unie? na wysoko?ci 20-30 cm). Poluzuj ubranie. U?yj zimnej, mokrej tkaniny jako ok?adu do obni?enia temperatury cia?a. Podawaj do picia wod? z sol? ma?ymi ?ykami. Je?li wyst?pi? nudno?ci, odstaw wod?. Je?li wyst?pi? wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomno?ci przy wyczuwalnym oddechu i t?tnie, u?ó? poszkodowanego na boku. B?d? przygotowany na wyst?pienie gwa?townego ocieplenia !
Utrzymuj ch?odne powietrze wewn?trz pomieszcze? poprzez stosowanie ?aluzji w drzwiach i oknach.
Rozwa? utrzymanie w u?yciu zewn?trznych okiennic przez ca?y rok. Zewn?trzne okiennice latem nie dopuszczaj? ciep?a do wn?trza domu, natomiast utrzymuj? ciep?o w domu zim?. Sprawd? przewody urz?dze? klimatyzacyjnych, czy s? w?a?ciwie izolowane i szczelne.
Przebywaj wewn?trz pomieszcze? tak d?ugo, jak to mo?liwe. Je?li jest brak klimatyzacji, przebywaj na najni?szym poziomie budynku, poza zasi?giem ?wiat?a s?onecznego.
Spo?ywaj zbilansowane, lekkie posi?ki.
Regularnie pij du?e ilo?ci wody. Osoby cierpi?ce na epilepsj? oraz schorzenia serca, nerek lub w?troby, b?d?ce na nisko-wodnej diecie, oraz maj?ce problemy z utrzymaniem p?ynów, powinny skontaktowa? si? z lekarzem przed zwi?kszonym przyjmowaniem p?ynów.
Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, ?e piwo i napoje alkoholowe zdaj? si? zaspakaja? pragnienie, to zazwyczaj powoduj? dalsze odwodnienie organizmu.
Ubieraj si? w lu?no dopasowane rzeczy, zakrywaj?ce mo?liwie najwi?ksz? powierzchni? skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzie?, odbija ciep?o i promieniowanie s?o?ca oraz pomaga utrzyma? normaln? temperatur? cia?a.
No? okrycia g?owy, które skutecznie b?d? chroni? twarz i g?ow? przed nadmiernym nagrzaniem.
Unikaj zbytniego nas?onecznienia. Opalenizna spowalnia zdolno?? do samoczynnego ch?odzenia si?. U?yj ?rodków ochrony przed promieniami s?onecznymi o wysokim wspó?czynniku skuteczno?ci ochrony.
Unikaj skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb ?ycia. Zredukuj, wykre?l lub przeorganizuj wyczerpuj?ce zaj?cia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywa? w ch?odnych miejscach. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, je?li zosta?y zalecone przez lekarza. Pami?taj, ?e podczas upa?ów wyst?puje zwi?kszone zagro?enie przeciwpo?arowe przebywaj?c w lesie, na podsuszonych ??kach, ?cierniskach zachowaj szczególn? ostro?no??, i staraj si? nie zaprószy? ognia. Podczas suszy
Zmniejsz zu?ycie wody.
Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wod?.
Gdzie tylko mo?liwe u?ywaj wielokrotnie tej samej wody.
Wi?cej informacji na stronie: Regionalny System Ostrzegania | 
