17 listopada ?wiatowy Dzie? Rzucania Palenia 
W Polsce liczba zgonów, które wynikaj? bezpo?rednio z palenia tytoniu, wed?ug ró?nych szacunków, dochodzi do blisko 100 tys. rocznie - oprócz palaczy ofiar? dymu padaj? tak?e osoby biernie nara?one na wdychanie go. ?miertelna dawka nikotyny to 60 mg. Jedna paczka papierosów zawiera jej 90 mg. Skutki palenia to nie tylko rak i zawa?y serca, ale tak?e g?uchota i os?abienie potencji seksualnej. Jak wi?c skutecznie rzuci? palenie papierosów? Je?li palisz, jeste? uzale?niony tak samo jak narkomani i alkoholicy. Ale w odró?nieniu od nich mo?esz zerwa? z na?ogiem sam, bez pomocy medycyny. Pod warunkiem, ?e tego chcesz, bo tu potrzebny jest silny bodziec. Kilka rad dla tych, którym si? jeszcze nie uda?o: - przede wszystkim nie wstyd? si? swojej s?abo?ci. Nawet je?li z zapali?/a?(e?) papierosa, jeszcze nie przegra?/a?(e?);
- tego rodzaju potkni?cie jest czasami pocz?tkiem drogi do sukcesu; ?ród?em wa?nych do?wiadcze?;
- pami?taj jednak! Po nieudanej próbie natychmiast poddaj si? dalszej terapii;
- pami?taj tak?e, ?e wi?kszo?? by?ych palaczy przesta?a pali? dopiero po kilku próbach; zwykle, aby rozsta? si? z paleniem na zawsze trzeba podj?? 58 prób;
- zastanów si?, co by?o powodem, ?e wróci?/a?(e?) do palenia; w jakich okoliczno?ciach to si? sta?o?
- pami?taj, ?e gdyby zerwanie z na?ogiem by?o spraw? dziecinnie prost?, na?óg ten nie by?by dla Ciebie a? tak gro?ny;
- nikotyna czasami bardzo silnie uzale?nia! Je?li wi?c chcesz wyzwoli? si? z na?ogu b?d? siln/a(y), wytrwa?/a(y) i konsekwentn/a(y);
- wyznacz sobie nast?pny Dzie? Zero. Najlepiej ju? jutro.
?ród?o: prof. Witold Zato?ski radzi: Jak rzuci? palenie, Fundacja Promocja Zdrowia
- TEST MOTYWACJI DO ZAPRZESTANIA PALENIA TYTONIU | 
