Po pierwsze - ubieraj si? ciep?o, w kilka warstw odzie?y tak, by ?atwo by?o zdj?? sweter, gdy si? spocisz w trakcie np. wysi?ku. Za?ó? kalesony, nieprzewiewn? kurtk? z kapturem, czapk?, szalik, r?kawiczki. Za?ó? nieprzemakalne buty.
Po drugie nie wychod? na mróz g?odny. Przed wyj?ciem zjedz kaloryczny posi?ek. Mo?esz zabra? ze sob? termos z gor?c? herbat?.
Po trzecie zabezpiecz skór? twarzy i r?k przed mrozem (t?ustym kremem, nie nale?y u?ywa? nawil?aj?cego!)
Po czwarte powiedz komu? (rodzinie, lub obs?udze w schronisku, pensjonacie, hotelu) dok?d idziesz. Oszacuj czas jaki ciebie nie b?dzie i poinformuj o tym kogo?, kto ewentualnie zg?osi twoje zagini?cie. Zim? chodzi si? znacznie wolniej! W dodatku ?atwiej zab??dzi?: przysypane ?niegiem ?cie?ki. I - co wa?ne - nie zapomnij odmeldowa? si? po powrocie, ?e wróci?e?, by unikn?? niepotrzebnych alarmów.
Po pi?te nie nale?y wybiera? si? na zimowe wycieczki samemu. W grupie jest bezpieczniej.
Po szóste nie trzeba chodzi? tam, gdzie jest niebezpiecznie.
Po siódme nie forsuj si?. Id?c w g??bokim ?niegu nale?y si? zmienia? na prowadzeniu. Torowanie drogi - przecieranie szlaku - jest bardzo m?cz?ce.
Po ósme, kiedy popsuje si? pogoda, poczujemy si? zm?czeni, g?odni, co? nam zacznie dolega? nie wychod?my na zewn?trz. Z zim? nie ma ?artów.
Po dziewi?te odmro?one palce mo?na w?o?y? pod strumie? zimnej lub letniej wody.
Po dziesi?te w przypadku du?ych odmro?e? nale?y uda? si? do lekarza.

ZAWSZE, w trakcie silnych mrozów, je?li zauwa?ysz kogo?, kto wygl?da na os?abionego zainteresuj si? t? osob?, sam udzielaj?c jej pomocy lub poinformuj odpowiednie s?u?by o zaistnia?ej sytuacji, dzwoni?c pod numer 112.

?ród?o: strona Komendy G?ównej Pa?stwowej Stra?y Po?arnej - http://www.straz.gov.pl/page/index.php?str=2851